トレーナーとマンツーマン！ 人目を気にすることなく、レッスンに集中できます。どのスタッフも専門知識が高く、ダイエットから身体のメンテナンス、初心者の方まで幅広く対応可能です。

初心者の方が対象のクラス。 BASICでは基本的な構えとステップから、パンチ・キックの練習を行います。 クラスの最後には、軽い筋トレも行います。ADVANCEでは、会員様同士でミットを持ち合い練習を行います。

• ※初回体験レッスンの方は、このクラスにご参加いただきます。

【初級BASIC】
◉月・水・木・金/19:30～20:20（50分）
◉土曜/15:10～16:00（50分）
◉日曜/10:30～11:20（50分）

【初級ADVANCE】
◉月・木/20:40～21:30（50分）

基本的な動き＋コンビネーションやデフェンスの練習を行います。 会員様同士でミットの持ち合いなども行います。 クラスの最後には、筋トレも行います。

【クラス時間】
◉水曜/21:00～21:50（50分）
◉日曜/12:30～13:20（50分）

フェイントなどのテクニック練習と対人練習を行います。 練習にはマススパーリングが含まれます。

• ※参加の際は、膝当てが必要です。

下記のルールを厳守しましょう

• 顔への攻撃は、寸止め又はタッチする程度
• 顔から下へのキックは2～4割の力

【クラス時間】
◉金曜/21:00～21:50（50分）
◉土曜/18:00～18:50（50分）

４～６割の力でスパーリングを行うクラスです。 怪我に注意して、練習の成果を実感しましょう！

• ※参加の際は、膝当て・ファールカップが必要です。

下記のルールを厳守しましょう

• 顔面への膝蹴り＆前蹴り、ヒジ・カカトを利用した攻撃は禁止です。
• 体重差がある場合、階級が上の方は力の加減に注意してください。

【クラス時間】
◉土曜/19:00～19:50（50分）

音楽に合わせてパンチやキックの有酸素運動を行う楽しいクラス♪ 基本の動きから本格的な動きまで取り入れています♪ ダイエットや体力向上、初心者の方にもオススメ！

【クラス時間】
◉水曜/10:30～11:20（50分）
◉土曜/13:30～14:40（50分）

体の幹（インナーマッスルと呼ばれる中心部の筋肉）となる部分を鍛えるトレーニングプログラムです。
体の幹を鍛える＝体の軸を鍛えることになるので、姿勢が良くなるだけでなく、肩こりや腰痛も改善されます。
さらに、腰まわりの筋肉が鍛えられ内臓が正しい位置に戻ることで、便秘や消化不良の改善にも効果があり、カラダの中心から健康になれます！

HIITは、負荷の高い運動と短時間の休息を繰り返すトレーニング法です。 心肺機能を鍛え、身体が常に脂肪燃焼し続ける状態を作ります。 体力向上と ダイエット、シェイプアップに最適！

【クラス時間】
◉月曜/21:30～21:55（25分）
◉木曜/21:30～21:55（25分）

営業時間中、自由にトレーニングしていただけます。

• ※クラスレッスン中は、トレーナーの指導はありません。

【営業時間】
◉平日/15:00～22:00終了（22:30退館）
　※火・祝定休
◉土曜/13:00～20:00終了（20:30退館）
◉日曜/10:00～14:00終了（14:30退館）

• ※クラスレッスン中の道具等の利用は、レッスン参加者を優先させていただきます。

筋膜リリースやストレッチで使いこんだ身体のケアを行います。 怪我の予防・不調や疲労の軽減を目的としたクラスです。 初心者の方から上級者の方まで、どんな方にもオススメです♪

【クラス時間】
◉水曜/11:30～11:55終了（25分）
◉土曜/14:30～14:55（25分）

小学生を対象としたクラスです。 運動の楽しさ、動ける身体作りを目的としたトレーニングを行います。 全身を使った運動とパンチ＆キックで楽しく練習します！

【クラス時間】
◉平日/17:00～17:50（50分）
◉土曜/16:30～17:20（50分）