パーソナルトレーニング

強度　★★★☆☆

トレーナーとマンツーマン！ 人目を気にすることなく、レッスンに集中できます。どのスタッフも専門知識が高く、ダイエットから身体のメンテナンス、初心者の方まで幅広く対応可能です。

初級クラス

強度　★☆☆☆☆

初心者の方が対象のクラス。 BASICでは基本的な構えとステップから、パンチ・キックの練習を行います。 クラスの最後には、軽い筋トレも行います。ADVANCEでは、会員様同士でミットを持ち合い練習を行います。

• ※初回体験レッスンの方は、このクラスにご参加いただきます。

ディフェンスクラス

強度　★★☆☆☆

基本的な動き＋コンビネーションやデフェンスの練習を行います。 会員様同士でミットの持ち合いなども行います。 クラスの最後には、筋トレも行います。

テクニッククラス

強度　★★★★☆

フェイントなどのテクニック練習と対人練習を行います。 練習にはマススパーリングが含まれます。

• ※参加の際は、膝当てが必要です。

下記のルールを厳守しましょう

• 顔への攻撃は、寸止め又はタッチする程度
• 顔から下へのキックは2～4割の力

ライトスパークラス

強度　★★★★☆

４～６割の力でスパーリングを行うクラスです。 怪我に注意して、練習の成果を実感しましょう！

• ※参加の際は、膝当て・ファールカップが必要です。

下記のルールを厳守しましょう

• 顔面への膝蹴り＆前蹴り、ヒジ・カカトを利用した攻撃は禁止です。
• 体重差がある場合、階級が上の方は力の加減に注意してください。

キックエクササイズクラス

強度　★★★☆☆

音楽体幹に合わせてパンチやキックの有酸素運動を行う楽しいクラス♪ 基本の動きから本格的な動きまで取り入れています♪ ダイエットや体力向上、初心者の方にもオススメ！

体幹トレーニングクラス

強度　★★★☆☆

体の幹（インナーマッスルと呼ばれる中心部の筋肉）となる部分を鍛えるトレーニングプログラムです。
体の幹を鍛える＝体の軸を鍛えることになるので、姿勢が良くなるだけでなく、肩こりや腰痛も改善されます。
さらに、腰まわりの筋肉が鍛えられ内臓が正しい位置に戻ることで、便秘や消化不良の改善にも効果があり、カラダの中心から健康になれます！

HIITクラス

強度　★★★★★

HIITは、負荷の高い運動と短時間の休息を繰り返すトレーニング法です。 心肺機能を鍛え、身体が常に脂肪燃焼し続ける状態を作ります。 体力向上と ダイエット、シェイプアップに最適！

フリートレーニング

強度　★☆☆☆☆

営業時間中、自由にトレーニングしていただけます。

• ※クラスレッスン中は、トレーナーの指導はありません。

• ※クラスレッスン中の道具等の利用は、レッスン参加者を優先させていただきます。

ボディメンテクラス

強度　★★☆☆☆

筋膜リリースやストレッチで使いこんだ身体のケアを行います。 怪我の予防・不調や疲労の軽減を目的としたクラスです。 初心者の方から上級者の方まで、どんな方にもオススメです♪

キッズクラス

強度　★☆☆☆☆

小学生を対象としたクラスです。 運動の楽しさ、動ける身体作りを目的としたトレーニングを行います。 全身を使った運動とパンチ＆キックで楽しく練習します！